最近ずっと慢性疲労感が続いている。もう何年も続いている気がする。誰かに会うたびに、
「疲れてるね」
と言われる。どこに行ってもたいがい誰かに言われる。
睡眠を十分にとること。
昨日友人の鍼灸師に言われたことの一つ。
「そうだ。睡眠をとろう。一日八時間は寝るようにしよう」
ぼくの睡眠時間はだいたい5〜6時間。これからは頑張って毎日八時間寝るようにしよう。
かみさんにそう言うと、だから言ったでしょ、ってな顔された。その通りだ。かみさんにはずっと前からさんざん言われ続けて来たことなのだ。そのたびに「うるさい！」とか言って聞かないでいたぼくなのだ。友人の鍼灸師に言われれば素直に受け入れる自分。まぁ、得てしてそんなものなんだな。奥さんに対してももっと素直になろう。
というわけで夕べはちゃんと10時に寝た。ぼくは寝付きがとても良くて、布団に入ればすぐに眠ってしまう。
朝は6時に起きる予定だったんだけど、まだ暗いうちに目が覚めた。多分、5時前だろうな。いつもは4時45分に目覚ましが鳴るのだ。
トイレに行く。ついでに小便を飲む。味的には飲みやすい健康な小だ。時刻は、4時30分。睡眠時間にして6時間半。いつもならもう十分起きてもいい時間だ。わりと目も覚めていたのでこのまま起きてしまおうかとも思ったけど、やっぱりまた布団に入った。
今度はなかなか寝付けない。それでもうとうとと眠ったり起きたり半覚醒状態で時間を過ごす。眠ってはいなくても布団の中でゴロゴロしているのは気持ちのいいもんだな、と気付く。6時に目覚ましでまた目が覚める。
目覚めすっきり。体調もいい。
眠りには確か、レム睡眠と何とか睡眠があって、、、てなことを昔何かの本で読んだ。ぐっすり熟睡しているときは脳は休んでいても身体は休めていないとか、夢を見ているときは脳が起きているけど身体は眠っているとか、、、
ぼくの場合、脳の眠りだけで十分だと思って起き出してしまい、身体の疲れが取れていなかったんだな。と気付く。
目が覚めても布団から出ずにゴロゴロしている、ってことは大切なことなんだな。
続けよう。8時間睡眠
